Een gastartikel over je hoofd ontprikkelen:
Ken je dat gevoel dat je hoofd al aan staat voordat je je eerste slok koffie hebt genomen? Je to do’s vliegen door elkaar, je concentratie is weg en aan het einde van de dag ben je moe, maar tegelijk ook onrustig. Bij mij wordt het vooral erger als ik te veel prikkels heb en te weinig herstelmomenten.
Het fijne is dat je vaak met kleine aanpassingen al veel kunt doen voor meer mentale rust, energie en focus. Hieronder staan gewoontes die ik zelf probeer vol te houden, plus een natuurlijke optie die je als extra steuntje kunt bekijken.
Een rustige start zonder haast
Hoe je je ochtend begint, bepaalt vaak de toon van je dag. Je hoeft echt geen uur eerder op te staan. Een mini reset van vijf minuten helpt al.
– Zet je telefoon op vliegtuigstand zodra je wakker wordt.
– Drink eerst een groot glas water en neem daarna pas koffie.
– Schrijf drie prioriteiten op voor vandaag.
– Pak daglicht mee door even naar buiten te gaan.
Eten en drinken voor stabiele energie
Ik dacht vroeger dat energie vooral betekende meer cafeïne. Tot ik merkte dat ik daardoor juist sneller crashte. Stabiele energie komt meestal uit de basis.
– Ontbijt met eiwitten en vezels, zoals yoghurt met noten en fruit.
– Wacht 60 tot 90 minuten met koffie als dat lukt.
– Kies een snack die je bloedsuiker rustig houdt, zoals een handje noten.
Focus met minder ruis
Je hoeft geen perfecte werkplek te hebben om beter te kunnen focussen. Maar je kunt je omgeving wel zo inrichten dat je brein minder hoeft te vechten.
– Werk in blokken van 25 minuten en neem daarna 5 minuten pauze.
– Leg maar een taak zichtbaar op je bureau.
– Zet een niet storen moment in je agenda.
Natuurlijke ondersteuning als aanvulling
Soms doe je alles best netjes en voel je je alsnog wiebelig. Drukke weken, weinig slaap of gewoon te veel ballen tegelijk. In zulke periodes kan natuurlijke ondersteuning fijn zijn, zolang je het ziet als aanvulling op je leefstijl.
Wat ik zelf prettig vind, is een plek waar je niet alleen producten ziet, maar ook uitleg krijgt over waar je op kunt letten bij thema’s zoals stress, vermoeidheid of concentratie. Op de adviespagina van Moodcomplete vind je die info per onderwerp, zodat je gerichter kunt uitzoeken wat bij jou past.
*dit artikel bevat een samenwerking*
